Quali sono le misure utili in caso di stress eccessivo?

L’osservazione e la ricerca hanno consentito di individuare i metodi efficaci nel contrastare lo stress eccessivo, lo stato di agitazione e di nervosismo.

Il lavoro eccessivo, il fumo di sigaretta, il ricorso al cibo, l’assunzione di farmaci o droghe  rappresentano dei comportamenti non efficaci per ridurre le conseguenze negative dello stress sullo stato di salute.

I metodi capaci di contenere lo stress comprendono un’alimentazione sana, la pratica regolare di attività fisica, il sonno, il gioco, la meditazione, il massaggio, lo yoga e l’assunzione di complementi nutrizionali a base di estratti vegetali.

Qui di  seguito  sono  riassunte  le  misure  generali  utili  per contrastare le conseguenze dello stress eccessivo sull’organismo.

 

1. Seguire un’alimentazione variata ed equilibrata, consumare regolarmente frutta e verdura e preferire gli alimenti integrali.
2. Bere molta acqua ricca in magnesio, lontano dai pasti; evitare o ridurre il consumo di bevande e/o sostanze stimolanti.
3. Praticare un’adeguata attività motoria quotidiana, senza frenesia.
4. Rispettare pause e riposi e alternare lavoro e riposo, veglia e sonno.
5. Dedicare una parte del proprio tempo libero agli hobby, alla lettura, alla conversazione e a pratiche di rilassamento di mente e corpo.
6. Contrastare lo stress, ricorrendo eventualmente all’utilizzo di piante ‘adattogene’ (eleuterococco, rodiola, bacopa).
7. Concedersi adeguati periodi di vacanza, preferendo gli ambienti naturali.
8. Dormire almeno 8 ore ogni notte e favorire un buon sonno
9. In caso di manifestazioni persistenti, dovute a condizioni di stress intenso, ricorrere alla valutazione del medico di fiducia ed eventualmente ai farmaci da lui consigliati.
10. In presenza di reazioni emotive con nervosismo, senso di tensione e di insicurezza che influenza negativamente la vita quotidiana si può ricorrere a piante officinali (biancospino, passiflora, fiori d’arancio, tiglio) e complementi nutrizionali (magnesio, taurina, vitamina B6) che favoriscono il senso di calma e di benessere psico-fisico, senza provocare fenomeni collaterali, dipendenza, tolleranza e interferenze con altri preparati.